Средняя тренировка

Total Body

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Wall

Добавлено Emily Halper

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Overhead Barbell Walk

Overhead Barbell Walk

1 минута

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

10 повторения

8 повторения

1 минута

8 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 повторения

20 повторения

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторения

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

42 мин 50 сек, Средний

1 ч 2 мин, Начинающий

1 ч 6 мин, Средний

Weight Training

Weight Training

40 минуты, Средний

21 мин 30 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 мин 56 сек, Интенсивный

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 минуты, Средний

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 мин 36 сек, Интенсивный

34 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

13 мин

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Abs And Such

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело