Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Man's DAY

57 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Kevin Horst
 		    Добавлено Kevin Horst
Man's DAY
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Supermans
Supermans
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Squats
Squats
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунды
Squats
Squats
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Transition
Transition
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
High Knees
High Knees
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Burpees
Burpees
30 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Squats
Squats
30 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Side Bends
Side Bends
1 минута
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Corpse
Corpse
20 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунды
Hero Pose
Hero Pose
25 секунды
Sage Pose
Sage Pose
25 секунды
Sage Pose
Sage Pose
25 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
25 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
25 секунды
Hang
Hang
20 секунды

Набор 7: 3 раундов
Stomach Vacuum
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Total Body
Total Body
20 мин 30 сек, Средний
First
First
1 час, Средний
Friday
Friday
22 минуты, Интенсивный
Start
Start
12 минуты, Начинающий
My Picks
My Picks
20 мин 45 сек, Средний
Wohoo!
Wohoo!
18 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Интенсивный 36 мин  
Body Of A Fighter

Body Of A Fighter

Интенсивный 15 мин  
Full Body  
Hello

Hello

Средний 24 мин  
Full Body   Wall
Hamstring Excerise

Hamstring Excerise

Интенсивный 46 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно