Средняя тренировка

Daily Work

Средний Duration 1 ч 15 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Wall

Добавлено Aure L

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

Work and yoga mix

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

1 минута

1 минута

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 минута

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

45 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Набор 8: 1 раунд

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

20 секунды

Набор 11: 1 раунд

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

20 секунды

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

1 минута

45 секунды

20 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунды

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 секунды

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

14 минуты,

8 мин 45 сек, Начинающий

Perfect Yoga Workout

Perfect Yoga Workout

12 мин 15 сек, Начинающий

23 минуты, Средний

24 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Burn The Fat

Интенсивный

18 мин

Core

Wall

Cuisse Interne

Средний

11 мин

Lower Body

Abdominaux

Средний

30 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело