Tabata

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Hanna Brick

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Inspired by the 30 minute Tabata by Raneir Pollard on Popsugar Fitness - for instructions look out for the video on YouTube

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

10 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 4 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Lengthening Stretches

1 минута

Wide Leg Stretches

1 минута

Stretch After Thigh Work

1 минута

Связанные тренировки

Tabata

45 минуты, Интенсивный

Tabata

45 мин 55 сек, Интенсивный

Tabata

26 мин 30 сек, Интенсивный

Tabata

16 мин 54 сек, Интенсивный

Tabata

21 минуты, Интенсивный

Tabata

3 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.