Тренировка для начинающих

Voltlane

Начинающий Duration 49 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Sue Lady

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Starting over again? This is a new beginning, let's get back in shape, for the better, fitter and healthier new me.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Modified Burpees

❤️ Максимальная (Зона 5)

Modified Burpees

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

❤️ Максимальная (Зона 5)

Cross Knees to Elbows

1 минута

Side Lunge Shuffle Hops

❤️ Максимальная (Зона 5)

Side Lunge Shuffle Hops

1 минута

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Squat Front Kicks

❤️ Максимальная (Зона 5)

Squat Front Kicks

1 минута

Push Up On Knees

❤️ Максимальная (Зона 5)

Push Up On Knees

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Dancing Crab Toe

❤️ Максимальная (Зона 5)

Dancing Crab Toe

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Russian Twister

❤️ Максимальная (Зона 5)

Russian Twister

1 минута

1 минута

Kick Butt Extension Band

Сопротивление: Максимальный

Kick Butt Extension Band

1 минута

Mountain Climber Slowmotion

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climber Slowmotion

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

34 минуты, Средний

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 мин 20 сек, Начинающий

19 мин 50 сек, Средний

19 мин 14 сек, Начинающий

Let's Get Started

Let's Get Started

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical

Средний

30 мин

Elliptical!

Средний

1 ч 5 м

Swimming

Средний

1 ч 5 м

Roughkill

Начинающий

57 мин

Core

Aeroline

Средний

58 мин

Legs

Bench

Photonburner

Начинающий

1 час

Legs

Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело