Интенсивная тренировка

Circuit

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Chair, Strength Machine

Добавлено личным тренером Adam Weber

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

1 минута

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

1 минута

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 минута

1 минута

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

1 минута

1 минута

10 секунды

Набор 6: 2 раундов

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

10 секунды

Набор 7: 2 раундов

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 минуты

Связанные тренировки

14 мин 43 сек, Средний

35 мин 40 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

22 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

27 мин 55 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Essentials off day

Essentials off day

13 мин 30 сек, Начинающий

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

9 мин 17 сек, Интенсивный

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

53 мин 48 сек, Средний

13 минуты, Средний

Back To Basics - Week 1

Back To Basics - Week 1

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio - Running

Интенсивный

10 мин

Legs

Sandbags

Cool Down

Интенсивный

7 мин

Yoga

Exercise Mat

Weights + Circuits

Интенсивный

1 ч 1 м

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Fight +

Интенсивный

12 мин

Full Body

No Equipment

Weight

Интенсивный

43 мин

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Abs Legs Arms

Интенсивный

1 ч 7 м

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело