Средняя тренировка

Beast mode

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Добавлено Chuck Jones

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири

Описание

Full body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 секунды

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Связанные тренировки

34 минуты, Средний

Full Body Session

Full Body Session

50 мин 48 сек, Интенсивный

31 мин 34 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

Tuesday Workout

Tuesday Workout

16 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело