Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

NEW WORKOUT

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stationary Bike, Cardio Machine, Exercise Mat

Kristen Stillwell
 		    Добавлено Kristen Stillwell
NEW WORKOUT
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки на кардиотренажерах
Описание

2021-2021 Bike needed

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
15 секунды
Burpees
Burpees
5 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
8 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunches
17 повторения
Fast Crunches
Fast Crunches
8 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Side Lunges
Side Lunges
6 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Drop Squats
Drop Squats
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Plank
Plank
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
20 повторения
1 2 Burpees
1 2 Burpees
5 повторения
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
8 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunches
17 повторения
Fast Crunches
Fast Crunches
8 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Side Lunges
Side Lunges
6 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
6 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bike Slowly
Bike Slowly
30 секунды
Bike
Bike
1 минута
Bike Quickly
Bike Quickly
30 секунды
Bike
Bike
1 минута
Bike Slowly
Bike Slowly
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 6: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
6 мин 35 сек, Средний
My Workout
My Workout
16 мин 30 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
19 мин 55 сек, Средний
My Workout
My Workout
6 мин 20 сек, Средний
Moderate Workout
Moderate Workout
17 минуты, Средний
Warm Up
Warm Up
4 мин 35 сек, Средний
Peloton Bike
Лучший выбор для этой тренировки

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mycyclette Potenza aerobica mod1
Mycyclette Potenza aerobica mod1
31 мин 30 сек, Средний
Bike Circuit
Bike Circuit
50 минуты, Средний
🚴‍♂️V02 Max Interval Training🚴‍♂️(Road Bike Or Gym)🌟 HS
🚴‍♂️V02 Max Interval Training🚴‍♂️(Road Bike Or Gym)🌟 HS
1 час, Интенсивный
🚴V02 MAX INTERVAL CYCLE 🚴🌟 HS
🚴V02 MAX INTERVAL CYCLE 🚴🌟 HS
40 минуты, Интенсивный
Endurance
Endurance
22 мин 50 сек, Интенсивный
The Perfect 10 Cardio
The Perfect 10 Cardio
1 ч 12 мин, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно