Средняя тренировка

Ass

Средний Duration 58 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено Andrea Amezola

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 повторения

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

50 повторения

Balancing Stick

Balancing Stick

2 минуты

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

50 повторения

60 повторения

60 повторения

2 минуты

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

40 повторения

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

40 повторения

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

50 повторения

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

50 повторения

1 минута

50 повторения

40 повторения

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

60 повторения

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

50 повторения

60 повторения

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

2 минуты

50 повторения

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 повторения

Left Split Jumps

Left Split Jumps

50 повторения

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 повторения

Bicep Stretches

Bicep Stretches

2 минуты

2 минуты

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

50 повторения

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

50 повторения

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

2 минуты

Связанные тренировки

8 мин 36 сек, Интенсивный

Legs/shoulders - 2

Legs/shoulders - 2

26 минуты, Интенсивный

9 мин 3 сек,

19 минуты, Средний

7 мин 46 сек, Интенсивный

16 мин 33 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Before 12 Volume 001

Средний

11 мин

Chest

Exercise Mat, Stability Ball

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Assy

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Chair

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело