Интенсивная тренировка

Problem Areas

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Wall

Добавлено Lawrencia Poole

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторения

1 минута

40 повторения

1 минута

15 повторения

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 минута

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

20 повторения

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 повторения

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

40 повторения

Набор 4: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 повторения

2 минуты

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

15 повторения

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 повторения

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

27 мин 15 сек, Интенсивный

18 мин 45 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

30 min Work Work-Out

30 min Work Work-Out

31 минуты, Интенсивный

7 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Awesome Abs

Средний

36 мин

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

41 мин

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Waist Cincher

Средний

25 мин

Lower Body

Super Duper Dummy

Средний

26 мин

Core

Aneeeee

Начинающий

1 ч 7 м

Full Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело