Ball Workout

Начинающий Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Resistance Band, Wall

Добавлено Katie Miller

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены

Описание

Exercise ball, medicine ball & resistance bands

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

20 повторения

15 секунды

40 секунды

Веса: Легкий

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Russian Twists with a Ball

25 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Russian Twists with a Ball

25 повторения

Набор 2: 1 раунд

Shoulder Opener with Band

25 повторения

Rest

15 секунды

Shoulder Opener with Band

25 повторения

Rest

15 секунды

Rear Delt Squeeze with Band

20 повторения

Rest

15 секунды

Rear Delt Squeeze with Band

20 повторения

15 секунды

20 повторения

15 секунды

20 повторения

15 секунды

25 повторения

Набор 3: 1 раунд

Left Leg Lateral Raise with Band

20 повторения

Right Leg Lateral Raise with Band

20 повторения

Left Leg Lateral Raise with Band

20 повторения

Right Leg Lateral Raise with Band

20 повторения

30 секунды

20 повторения

15 секунды

20 повторения

20 секунды

20 повторения

15 секунды

Bridge with Leg Lifts on Ball

20 повторения

Rest

20 секунды

Stability Ball Hamstring Curls

20 повторения

Rest

20 секунды

Stability Ball Hamstring Curls

20 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

10 повторения

Rest

20 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

10 повторения

Связанные тренировки

Ball Workout

20 минуты, Средний

Ball Workout

46 минуты, Средний

Ball Workout

7 мин 37 сек, Начинающий

Workout Ball

31 мин 30 сек, Средний

Ball Exercise

39 мин 44 сек,

Ball Workout

16 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

♻️ Marvel May Cult ♻️ ⬆️ Avengers 🐺 Assemble ⬆️ ✅ TP ✅

8 мин 5 сек, Средний

✅🌟 Core Strenght. Cable Workout 🌟✅ TP ✅

13 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.