Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Thighs

32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Annie Hall
 		    Добавлено Annie Hall
Thighs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунды
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
20 секунды
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Foot Taps
Foot Taps
20 секунды
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
30 секунды
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
30 секунды
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунды
Same Angle Pose
Same Angle Pose
20 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
20 секунды
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 секунды
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 секунды
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
1 минута
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
1 минута
Awkward Pose
30 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 минута
Left Half Split
Left Half Split
30 секунды
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
1 минута
Right Half Split
Right Half Split
30 секунды
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
1 минута
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 секунды
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 минута
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
3 Point Touches
3 Point Touches
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 минута
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 минута
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 минута
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 минута
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 минута
Wind-Removing Pose
1 минута
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
1 минута
Left Scissors
Left Scissors
1 минута
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 минута
Right Half Moon
Right Half Moon
1 минута
Ice Skaters
Ice Skaters
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунды

Связанные тренировки

Thighs
Thighs
6 минуты, Средний
Thigh And Butt
Thigh And Butt
7 мин 20 сек, Средний
Thighs
Thighs
3 мин 13 сек, Средний
Thighs
Thighs
2 мин 45 сек, Средний
Thighs
Thighs
4 минуты, Интенсивный
Thighs/stretches
Thighs/stretches
9 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Slim Thighs

Slim Thighs

Средний 8 мин  
Thigh Toner

Thigh Toner

Интенсивный 11 мин  
Thighs!!

Thighs!!

Интенсивный 8 мин  
Inner Thighs

Inner Thighs

Средний 10 мин  
Thigh Meat

Thigh Meat

Средний 48 мин  
Thighs

Thighs

Средний 10 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно