Интенсивная тренировка

Killer

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Добавлено Hanne T

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

1 минута

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

1 минута

1 минута

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Weighted Russian Twists

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

1 минута

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

1 минута

1 минута

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

1 минута

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 минута

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Связанные тренировки

Dead for my Abs

Dead for my Abs

31 мин 6 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

6 мин 21 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 минуты, Средний

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 минуты, Средний

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 мин 4 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 мин 20 сек, Начинающий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bikini Abs

Средний

30 мин

Abs Abs Abs

Средний

31 мин

Core

Lung Lung And Lung

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells

Long Core Killer

Интенсивный

39 мин

Core

Abs For Me

Средний

46 мин

Core

Dumbbell

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело