Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bras / Abdos

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Pull Up Bar

Lydie Boffy
 		    Добавлено Lydie Boffy
Bras / Abdos
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 мин 15 сек
Rest
Rest
25 секунды
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 мин 15 сек
Rest
Rest
25 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
1 мин 15 сек
Rest
Rest
25 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
1 мин 15 сек
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
7 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pull-ups
Pull-ups
7 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pull-ups
Pull-ups
7 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Handstand
Handstand
3 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Wheel Pose
Wheel Pose
3 минуты

Связанные тренировки

Abs
Abs
7 мин 44 сек, Начинающий
ABs
ABs
17 минуты, Начинающий
Full Abs
Full Abs
26 минуты, Начинающий
Every Day
Every Day
8 мин 45 сек, Средний
1
1
17 мин 41 сек, Начинающий
Core
Core
30 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 мин 40 сек, Интенсивный
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 мин 25 сек, Интенсивный
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 мин 40 сек, Интенсивный
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 ч 17 мин 30 сек, Интенсивный
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 мин 30 сек, Интенсивный
Pull, Push.
Pull, Push.
9 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
Bold Boxer

Bold Boxer

Средний 16 мин  
Shoulders   No Equipment
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Средний 15 мин  
Shoulders   No Equipment
Entretien Complet

Entretien Complet

Средний 35 мин  
Full Body   Pull Up Bar
Boxing Rope

Boxing Rope

Интенсивный 30 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно