Средняя тренировка

Ass Burn

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Добавлено Ka Tiniebla

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 50 сек, Средний

Pretty And Lean

Pretty And Lean

38 минуты, Средний

16 мин 40 сек, Интенсивный

30 мин 56 сек, Начинающий

12 мин 27 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Gym Rat

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Booty Call

Средний

40 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Love Handle

Средний

34 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

Six Pack Soon

Средний

40 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело