Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

lower Abs

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Core

Madlen Schindler
 		    Добавлено Madlen Schindler
lower Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 11: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 13: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 15: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды

Набор 16: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 17: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды

Набор 18: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Набор 19: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 20: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 секунды

Набор 21: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 22: 1 раунд
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
25 секунды

Набор 23: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 24: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунды

Набор 25: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 26: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
3 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Lower Abs
Lower Abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
12 мин 20 сек, Начинающий
Abs
Abs
6 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Every Night

The Every Night

Средний 4 мин  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat
No Slouching!

No Slouching!

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Partner Workout

Partner Workout

Интенсивный 5 мин  
Core   Medicine Ball, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно