Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Aimz Workout

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Aiman Azmat
 		    Добавлено Aiman Azmat
Aimz Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены
Описание

Workout tailored for full body. And also to avoid monotonous.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Pec Opener
Pec Opener
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
1 минута
Y-T-A
Y-T-A
1 минута
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Bends
Side Bends
1 минута
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Corpse
Corpse
2 минуты

Связанные тренировки

Easy Workout
Easy Workout
13 мин 45 сек, Начинающий
Have Fun
Have Fun
26 мин 10 сек, Средний
Arms And Abs
Arms And Abs
25 мин 23 сек, Средний
Workout
Workout
48 мин 20 сек, Начинающий
Full Body Workout
Full Body Workout
21 мин 46 сек, Средний
Stretching
Stretching
22 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Начинающий 9 мин  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Начинающий 9 мин  
Legs   Chair
Arms

Arms

Начинающий 16 мин  
Upper Body   Wall
Limber Lady Quickie

Limber Lady Quickie

Начинающий 10 мин  
Legs   Exercise Mat
Arm Burn

Arm Burn

Начинающий 10 мин  
Shoulders  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно