Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Poya Hsieh
 		    Добавлено Poya Hsieh
Lower Body
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Lying Scorpions
Lying Scorpions
25 повторения
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
25 повторения
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
25 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
25 повторения
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 повторения
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Lower Abs
Lower Abs
4 мин 19 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
12 минуты, Средний
Core/leg
Core/leg
18 минуты, Средний
Workout
Workout
6 мин 40 сек, Средний
Full Body 1
Full Body 1
8 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
8 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Abs

Abs

Средний 31 мин  
Core  
Standing

Standing

Средний 12 мин  
Core   Dumbbell, Yoga
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment
Intense Ab Workout

Intense Ab Workout

Интенсивный 28 мин  
Core  
Abs Curve

Abs Curve

Средний 22 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно