Тренировка для начинающих

Ass

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Barbell, Stability Ball

Добавлено Melanie Basten

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

45 секунды

Right Assisted Lunges

1 минута

30 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

45 секунды

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 минута

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 минута

1 минута

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

45 секунды

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 38 сек, Средний

Ass Ass Ass HIIT

Ass Ass Ass HIIT

20 минуты, Средний

28 минуты, Средний

16 минуты, Средний

14 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back To The 80s

Back To The 80s

40 минуты, Интенсивный

23 минуты, Средний

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

12 мин 30 сек, Интенсивный

The Squat Gauntlet (aw)

The Squat Gauntlet (aw)

28 мин 15 сек, Интенсивный

Fabulous Flat Abs

Fabulous Flat Abs

30 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Yoga

Начинающий

12 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Waist

Средний

14 мин

Full Body

Ass

Средний

3 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело