Средняя тренировка

Braceando

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Добавлено Isaac Rubio Campos

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Описание

Tonificados brazos..

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 минута

1 минута

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 минута

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 минута

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Curls de martillo

Curls de martillo

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 минута

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 минута

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 минута

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 минута

1 минута

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

1 минута

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 минута

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 минута

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 минута

1 минута

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 минута

1 минута

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

1 минута

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 минута

Связанные тренировки

23 мин 8 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

6 мин 55 сек, Интенсивный

Brazos Y Piernas 3

Brazos Y Piernas 3

29 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

¡Trituración total del cuerpo!

¡Trituración total del cuerpo!

22 мин 30 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

42 минуты, Средний

37 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 30 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Entrenamiento 101 con peso

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Cuerpo 10 total

Интенсивный

10 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Begins

Средний

30 мин

Piernas

Mancuerna

Tren Inferior

Средний

30 мин

Inferior del cuerpo

Puerco

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna

Reduccion De Acdomen

Средний

35 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Pesa rusa

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело