Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Control

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Core

Jo Douglas
 		    Добавлено Jo Douglas
Core Control
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 повторения
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения

Набор 4: 1 раунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 секунды
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
20 секунды
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
24 повторения
Overhead Crunches
Overhead Crunches
12 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
V-Ups
V-Ups
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Criss Crosses
Criss Crosses
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 секунды
Garland Pose
Garland Pose
20 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунды
Left Lizard
Left Lizard
20 секунды
Right Lizard
Right Lizard
20 секунды
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
20 секунды
Thread the Needles
Thread the Needles
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунды
Roll Overs
Roll Overs
20 секунды
Roll Ups
Roll Ups
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунды
Lengthening Stretches
15 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
17 минуты, Средний
Little In The middle
Little In The middle
22 мин 30 сек, Средний
Basic Core
Basic Core
12 минуты, Средний
Core
Core
12 минуты, Начинающий
10 Min Core
10 Min Core
9 мин 45 сек, Средний
CORE-X 2
CORE-X 2
29 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rainbow Legs

Rainbow Legs

Начинающий 7 мин  
Legs  
Working Morning Wake Up Yoga

Working Morning Wake Up Yoga

Средний 10 мин  
Yoga  
Balance Brief

Balance Brief

Интенсивный 11 мин  
Yoga   Chair
Post Gym

Post Gym

Средний 30 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Flutter Kicks

Flutter Kicks

Средний 60 сек  
Core  
Detox It Out

Detox It Out

Средний 32 мин  
Full Body   Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно