Тренировка для начинающих

Step 2

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Galit Lioutrin

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

10 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

1 минута

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

29 секунды

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

10 секунды

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 минута

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Left Twisting Low Lunge

Left Twisting Low Lunge

2 минуты

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 20 сек, Начинающий

4 мин 40 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

19 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Legs for Girls & Boys

Начинающий

30 мин

Lower Body

Wall

World Cup Cardio Kicks

Средний

26 мин

Lower Body

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Lunge Strength

Интенсивный

14 мин

Lower Body

No Equipment

אירובי

Средний

15 мин

Legs

Wall

בטן

Средний

28 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело