Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Chair

Ivan Stefanovic
 		    Добавлено Ivan Stefanovic
Tabata
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
52 минуты, Средний
Tabata
Tabata
17 минуты, Интенсивный
Tabata 04 - LVL4
Tabata 04 - LVL4
4 минуты, Интенсивный
Tabata #1
Tabata #1
6 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
4 минуты, Средний
Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 мин 20 сек, Средний
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 минуты, Интенсивный
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 мин 33 сек, Средний
Frogman Workout
Frogman Workout
18 мин 10 сек, Средний
full body 6xmax
full body 6xmax
1 ч 30 мин, Средний
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata

Tabata

Интенсивный 12 мин  
Tabata

Tabata

Интенсивный 30 мин  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Интенсивный 11 мин  
Core   Exercise Mat
Tabata

Tabata

Интенсивный 11 мин  
Tabata

Tabata

Интенсивный 32 мин  
Tabata

Tabata

Интенсивный 15 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно