Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band

Добавлено Станимир Донев

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Upper Body

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

25 секунды

15 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

25 секунды

15 секунды

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

20 секунды

15 секунды

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

25 секунды

30 секунды

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 секунды

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

30 секунды

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 секунды

Связанные тренировки

29 минуты, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

27 мин 30 сек, Средний

27 мин 50 сек, Средний

1 ч 4 мин, Средний

22 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 мин 2 сек, Средний

1 ч 29 сек, Средний

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 мин 1 сек, Средний

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 минуты, Средний

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Ball

Интенсивный

29 мин

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Summer Arms

Средний

18 мин

Shoulders

Dumbbell

Yoga Flat Abs

Интенсивный

8 мин

Yoga

Chesty Shoulders

Средний

30 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело