Средняя тренировка

Core Builder

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено личным тренером Bekah Warner

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

40 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

6 секунды

Набор 3: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

45 секунды

25 секунды

45 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

30 секунды

30 секунды

Появляется в

Пресс и ядро

Связанные тренировки

Tuesday & Thursday - Cardio & Core

Tuesday & Thursday - Cardio & Core

27 мин 42 сек, Средний

24 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

19 мин 30 сек,

18 минуты,

16 мин 33 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Quick Warrior 3

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Perfect 60

Интенсивный

57 мин

Full Body

Jump Rope, Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Stability Ball, Dumbbell

Mma Bodyweight Training

Интенсивный

1 ч 12 м

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Rays Workout 6/19/17

Интенсивный

37 мин

Lower Body

Kettlebell

Just Do It

Интенсивный

12 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело