Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Work Out

Начинающий   34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Serena Loyola
 		    Добавлено Serena Loyola
Work Out
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
45 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Circle of Joy
Circle of Joy
1 минута
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
25 секунды
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
25 секунды
Butterfly
Butterfly
35 секунды

Набор 2: 2 раундов
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 минута
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 минута
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 секунды
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
50 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
50 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bow Pose
Bow Pose
40 секунды
Double Pigeon
Double Pigeon
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Y-T-A
Y-T-A
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды

Связанные тренировки

Practice Makes Perfect!
Practice Makes Perfect!
15 мин 50 сек, Интенсивный
Full Body And Stretching
Full Body And Stretching
7 мин 25 сек, Средний
Just Getting Started
Just Getting Started
16 минуты, Начинающий
Before Workout And After
Before Workout And After
12 мин 15 сек, Начинающий
Off Days: Stretch
Off Days: Stretch
7 минуты, Начинающий
Teste
Teste
10 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Средний 20 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
Arms

Arms

Средний 13 мин  
Butt and Thigh

Butt and Thigh

Средний 25 мин  
Pilates+yoga

Pilates+yoga

Средний 30 мин  
Legs  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Whole Body Workout And Stretches

Whole Body Workout And Stretches

Начинающий 39 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно