Интенсивная тренировка

MMA

Интенсивный Duration 1 ч 35 м

Целевые зоны: Hombros

Добавлено Humberto Gaxiola

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

Cross de derecha

Cross de derecha

5 минуты

Cross de izquierda

Cross de izquierda

5 минуты

Набор 3: 1 раунд

5 минуты

Набор 4: 1 раунд

5 минуты

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

5 минуты

Набор 6: 1 раунд

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

2 мин 30 сек

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

2 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

5 минуты

Набор 8: 1 раунд

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

2 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

2 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд

5 минуты

Набор 11: 1 раунд

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

5 минуты

1 минута

Набор 12: 1 раунд

5 минуты

Набор 13: 1 раунд

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

2 мин 30 сек

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

2 мин 30 сек

Набор 14: 1 раунд

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

2 мин 30 сек

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

2 мин 30 сек

Набор 15: 1 раунд

Patadas laterales

Patadas laterales

5 минуты

Набор 16: 1 раунд

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

3 минуты

Набор 17: 1 раунд

Rodillas dobles

Rodillas dobles

5 минуты

Связанные тренировки

33 минуты, Начинающий

14 мин 30 сек, Средний

39 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

Ganarle A Idiota

Ganarle A Idiota

9 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio saludable para el corazón

Интенсивный

13 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Perder peso caminando

Начинающий

19 мин

Ningún equipo

Brazos sueltos

Средний

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento perverso con pared

Интенсивный

15 мин

Superior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

WOD N° 6

Интенсивный

21 мин

Inferior del cuerpo

Pesas rusas, Barra fija

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело