Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Body

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Resistance Band, Wall, Bench

Etienne Titzl
 		    Добавлено Etienne Titzl
Core Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
25 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Full Scorpion
Full Scorpion
30 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Full Scorpion
Full Scorpion
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды

Связанные тренировки

Core Training
Core Training
11 мин 30 сек, Средний
Core
Core
5 мин 58 сек, Интенсивный
Core It
Core It
8 минуты, Интенсивный
Core 2
Core 2
15 мин 33 сек, Средний
Core
Core
9 минуты, Средний
Core
Core
2 мин 32 сек, Интенсивный
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back 2 It
Back 2 It
32 мин 12 сек, Средний
💜21 Bootyfull Ways💜🎀
💜21 Bootyfull Ways💜🎀
18 мин 5 сек, Интенсивный
Fit Warrior
Fit Warrior
15 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat
Mountain Climbers

Mountain Climbers

Средний 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Lower Body

Lower Body

Средний 40 мин  
Lower Body   Stability Ball, Chair, BOSU, Wall, Resistance Band, Box or Step
Warm Up!

Warm Up!

Начинающий 6 мин  
Full Body   Resistance Band
Swimming 2

Swimming 2

Средний 21 мин  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell
Rehab

Rehab

Средний 21 мин  
Lower Body   Chair, Wall, Stability Ball, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно