Интенсивная тренировка

Gymnastics

Интенсивный Duration 53 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Heather Mcnulty

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

1 минута

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

15 повторения

Right Split Jumps

Right Split Jumps

15 повторения

Left Split Jumps

Left Split Jumps

15 повторения

30 секунды

Walking Inchworms

Walking Inchworms

30 секунды

30 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

1 минута

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

10 повторения

Back Handsprings

Back Handsprings

10 повторения

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 минута

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

1 минута

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

1 минута

30 секунды

30 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

1 минута

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

1 минута

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Right Toppling Tree

Right Toppling Tree

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

1 минута

1 минута

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

1 минута

1 минута

20 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 17 сек, Начинающий

Gymnast Workout

Gymnast Workout

17 мин 30 сек, Средний

39 минуты,

10 мин 30 сек, Начинающий

1 ч 30 сек, Средний

8 мин 25 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Down to Earth

Средний

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Wicked Gymnast Workout

Средний

18 мин

Gymnastics Workout

Интенсивный

40 мин

Gymnast Arms

Интенсивный

10 мин

Back

Pull Up Bar

Gymnastics

Средний

8 мин

Shoulders

Bw/gymnastics

Средний

28 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело