Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

WaistED

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Katherine Sibri
 		    Добавлено Katherine Sibri
WaistED
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Work your waist line!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Modified Cobra
Modified Cobra
1 минута
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунды

Связанные тренировки

Waist
Waist
15 минуты, Начинающий
Workout 1
Workout 1
6 мин 5 сек, Начинающий
1
1
9 минуты, Средний
O
O
3 мин 25 сек, Средний
Dani1
Dani1
13 мин 30 сек, Средний
Workout
Workout
10 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Waist

Waist

Средний 14 мин  
Full Body  
Tiny Waist

Tiny Waist

Интенсивный 26 мин  
Legs   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно