Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Monday

Начинающий   59 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Yunie Valentine
 		    Добавлено Yunie Valentine
Monday
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
High Knees
High Knees
40 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунды
Modified Burpees
Modified Burpees
40 секунды
Bird Dog
Bird Dog
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Full Ab Curls
Full Ab Curls
40 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунды
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Kneeling Elbow To Hand Plank
40 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Sliders
Sliders
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
40 секунды
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
In and Outs
In and Outs
40 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 секунды
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 секунды
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунды
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Spinal Roll
Spinal Roll
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
20 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 секунды
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
20 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 секунды
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Locust
Locust
20 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
25 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
25 секунды

Связанные тренировки

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
40 мин 42 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 мин 37 сек, Начинающий
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
46 мин 22 сек, Начинающий
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно