Upper Fix

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Back

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Keegan O'connor

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Описание

From 21 day fix

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

15 секунды

Jumping Jacks

15 секунды

Windmills

15 секунды

Windmill

15 секунды

Over the top

15 секунды

Over the top

15 секунды

Rotating Toe Touches

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Веса: Легкий

Transverse twist

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Веса: Умеренный

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Good Morning Sunshines

1 повторение

Shoulder Stretches

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

15 секунды

Good Morning Sunshines

1 повторение

Связанные тренировки

Upper Fix

37 минуты, Средний

21 Day Fix Extreme Upper Fix Extreme

32 мин 40 сек, Интенсивный

Upper FIX

30 минуты, Средний

Longer Workout

37 мин 15 сек, Средний

Back and Abs

22 мин 30 сек, Средний

Total Body

26 мин 13 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

Full Body Vibe

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

Lulu 2

38 мин 6 сек, Средний

Ball Extreme

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells