Интенсивная тренировка

Mo4u

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Mo Love

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

30 секунды

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

30 секунды

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

1 минута

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

36 мин 20 сек, Средний

16 мин 36 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

20 мин 15 сек, Интенсивный

Well…well…well!!!

Well…well…well!!!

1 ч 3 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Mo II

Интенсивный

25 мин

Full Body

Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbell

Mo, Hit It!

Интенсивный

34 мин

Core

Dumbbell

Mighty & Strong

Интенсивный

20 мин

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело