Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bram's ABS&ARM

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Wall, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Abraham Alvarez
 		    Добавлено Abraham Alvarez
Bram's ABS&ARM
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Plank
Plank
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 минута
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 секунды
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 секунды
Basic Move
Basic Move
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 минута
Jack Knife
Jack Knife
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 минута
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 минута
Down Unders
Down Unders
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 минута
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 минута
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута

Связанные тренировки

ABS
ABS
22 минуты, Средний
Abs
Abs
9 минуты, Интенсивный
ABS #3
ABS #3
17 мин 30 сек, Интенсивный
Killer Abs
Killer Abs
48 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
12 минуты,
Abs
Abs
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder & Legs Day with AB Burout
Shoulder & Legs Day with AB Burout
34 мин 26 сек, Интенсивный
Resistance Burn Bursts
Resistance Burn Bursts
17 мин 30 сек, Начинающий
The 450
The 450
19 мин 45 сек, Интенсивный
Mia's Hamstrings And Glutes
Mia's Hamstrings And Glutes
40 мин 30 сек, Интенсивный
3-day Full Body Workout.
3-day Full Body Workout.
37 минуты, Начинающий
IFK - Styrketræning 4
IFK - Styrketræning 4
1 ч 46 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Just Beachy

Just Beachy

Интенсивный 11 мин  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Hot Body

Hot Body

Интенсивный 34 мин  
Lower Body   Dumbbell
Bigger Butt

Bigger Butt

Средний 45 мин  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно