Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs&Core Tabata

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Core

Patrik Miklavcic
 		    Добавлено Patrik Miklavcic
Abs&Core Tabata
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Double Crunches
Double Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
19 мин 10 сек, Интенсивный
Tabata Abs
Tabata Abs
5 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
6 мин 53 сек, Интенсивный
Tabata 2 - Core
Tabata 2 - Core
10 минуты, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
abs
abs
15 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

MYKAL's Shoulder TABATA

MYKAL's Shoulder TABATA

Интенсивный 4 мин  
Flexibility Work

Flexibility Work

Начинающий 17 мин  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Damage

Damage

Интенсивный 30 мин  
Upper Body   Barbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Bench
CoreArt #2

CoreArt #2

Средний 38 мин  
Core   Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step
TotalB

TotalB

Средний 27 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar
HardTotal

HardTotal

Интенсивный 40 мин  
Core   Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно