Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ohh

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Sarthak Rawat
 		    Добавлено Sarthak Rawat
Ohh
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 секунды
Plank
Plank
1 минута
Burpees
Burpees
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 секунды
Plank
Plank
1 минута
Burpees
Burpees
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
45 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
45 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
45 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Butterfly
Butterfly
45 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 минута
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунды
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 секунды

Связанные тренировки

Workout 2
Workout 2
12 мин 40 сек, Начинающий
Full Body
Full Body
27 мин 15 сек, Начинающий
workout
workout
7 мин 30 сек, Средний
All-rounder
All-rounder
26 минуты, Средний
Doing It Good
Doing It Good
30 мин 40 сек, Интенсивный
Legs
Legs
10 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Dirty 30!

Dirty 30!

Интенсивный 20 мин  
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Средний 5 мин  
Core   No Equipment
Mountain Boy

Mountain Boy

Средний 16 мин  
Legs   No Equipment
Lower

Lower

Средний 8 мин  
Lower Body  
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Интенсивный 17 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно