Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

More Planks

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
More Planks
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Scorpion
Full Scorpion
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Simple Planks
Simple Planks
14 мин 10 сек, Средний
Planks For Core
Planks For Core
6 мин 50 сек, Средний
Plank 4 Mins
Plank 4 Mins
4 минуты, Интенсивный
Planks
Planks
8 минуты,
Plank Variation
Plank Variation
16 мин 45 сек, Средний
Plank
Plank
7 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Начинающий 9 мин  
Muscle Confusion 2

Muscle Confusion 2

Интенсивный 19 мин  
Arms   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell
Stretching

Stretching

Начинающий 13 мин  
Back  
Light Kickboxing

Light Kickboxing

Средний 21 мин  
Short Walk/jog

Short Walk/jog

Средний 27 мин  
Box or Step
Shoulders and Tris

Shoulders and Tris

Средний 10 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно