Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Dumbbell, Bench

Добавлено Lis Kahpunkt

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 секунды

25 секунды

25 секунды

25 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

1 минута

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

25 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

25 секунды

25 секунды

25 секунды

30 секунды

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 секунды

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 секунды

15 секунды

15 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 секунды

45 секунды

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 секунды

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунды

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 секунды

20 секунды

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

10 мин 10 сек, Средний

8 мин 14 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

53 мин 12 сек, Средний

41 минуты, Средний

14 мин 20 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga, Core & Stretches

Средний

26 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

All around

Интенсивный

22 мин

Core

Dumbbells, Barbells

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Core Yoga

Средний

11 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело