Интенсивная тренировка

Butt

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Foam Roller, Barbell, Kettlebell

Добавлено Toukouyou Félicia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки со штангой Тренировки с гири

Описание

Blaster

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 минута

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 минута

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Bird Dog on Fists

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Left Advanced Hip Opening Sequence

Left Advanced Hip Opening Sequence

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

25 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

10 мин 25 сек, Начинающий

9 мин 26 сек, Средний

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Day 2: Strength

Leg Day 2: Strength

28 мин 41 сек, Средний

30 мин 55 сек, Средний

57 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt

Средний

10 мин

Glutes

Butt

Интенсивный

3 мин

Warmup

Butt

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Butts

Интенсивный

2 мин

Glutes

Stability Ball

Butt

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Dumbbell

Butt

Интенсивный

3 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело