Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Core

Sarah Coker
 		    Добавлено Sarah Coker
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank
Plank
45 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
45 секунды
Inchworms
Inchworms
45 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
24 минуты, Средний
Abs
Abs
8 минуты, Средний
Abs
Abs
8 мин 10 сек, Средний
Abs
Abs
6 мин 45 сек, Интенсивный
Abs
Abs
3 мин 25 сек, Средний
Abs 1
Abs 1
9 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Forever21 ABS

Forever21 ABS👯

Интенсивный 19 мин  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный 25 мин  
Planking

Planking

Интенсивный 5 мин  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Glutes On Fire

Glutes On Fire

Интенсивный 53 мин  
Lower Body   Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно