Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Conditioning Week 2

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Travis Novack
 		    Добавлено Travis Novack
Conditioning Week 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Romanian Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 2 раундов
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 2 раундов
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 2 раундов
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды

Связанные тренировки

Total Body And Conditioning Day 1 Week 2
Total Body And Conditioning Day 1 Week 2
32 мин 16 сек, Интенсивный
Week 2 - 4 Week Program (Upper)
Week 2 - 4 Week Program (Upper)
1 ч 16 мин 10 сек, Средний
Day Two
Day Two
10 мин 45 сек, Средний
Day 2 Week 1-2
Day 2 Week 1-2
35 мин 34 сек, Средний
Summer Challenge Day 2 Upper Week 5 to 8
Summer Challenge Day 2 Upper Week 5 to 8
53 мин 17 сек, Средний
Day 2
Day 2
50 мин 39 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

7 Minute Abs

7 Minute Abs

Средний 7 мин  
Core  
Conditioning 3

Conditioning 3

Средний 23 мин  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Metashread Bag

Metashread Bag

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Bag Workout

Bag Workout

Средний 20 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Resistance Band
Conditioning Week 1

Conditioning Week 1

Средний 19 мин  
Lower Body  
No Weight Conditioning

No Weight Conditioning

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно