Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Labyrinth

Интенсивный   1 ч 22 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar, Sandbags, Dumbbells

Joey Grogg
 		    Добавлено Joey Grogg
Labyrinth
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с мешком для песка Тренировки с гантелями
Описание

This workout isn't for the faint of heart. Tone and strengthen your body while improving your cardiovascular. Remember the only easy day was yesterday.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Suicides
❤️ Максимальная (Зона 5)
Suicides
1 минута
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 минута
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Carioca
❤️ Максимальная (Зона 5)
Carioca
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Max Rep Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Max Rep Push-Ups
30 секунды
Max Rep Crunches
❤️ Максимальная (Зона 5)
Max Rep Crunches
30 секунды
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Suicides
❤️ Максимальная (Зона 5)
Suicides
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Surfees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Surfees
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Pop Squats
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pop Squats
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Carioca
❤️ Максимальная (Зона 5)
Carioca
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Pop Squats
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pop Squats
30 секунды
Froggy Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Froggy Jumps
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Suicides
❤️ Максимальная (Зона 5)
Suicides
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Carioca
❤️ Максимальная (Зона 5)
Carioca
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Lunges
Lunges
30 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Plyo Lunges
❤️ Максимальная (Зона 5)
Plyo Lunges
30 секунды
Lunge Jump
❤️ Максимальная (Зона 5)
Lunge Jump
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Suicides
❤️ Максимальная (Зона 5)
Suicides
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
30 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Carioca
❤️ Максимальная (Зона 5)
Carioca
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Swimming
❤️ Максимальная (Зона 5)
Swimming
30 секунды
Y-T-A
Y-T-A
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Superman Planks
Superman Planks
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Suicides
❤️ Максимальная (Зона 5)
Suicides
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Surfees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Surfees
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Pop Squats
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pop Squats
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Carioca
❤️ Максимальная (Зона 5)
Carioca
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунды
Surfees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Surfees
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Suicides
❤️ Максимальная (Зона 5)
Suicides
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Carioca
❤️ Максимальная (Зона 5)
Carioca
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунды
Star Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Star Jumps
30 секунды
Ice Skaters
❤️ Максимальная (Зона 5)
Ice Skaters
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Suicides
❤️ Максимальная (Зона 5)
Suicides
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Surfees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Surfees
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rope Climb
❤️ Максимальная (Зона 5)
Rope Climb
1 минута
Pop Squats
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pop Squats
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
1 минута
Carioca
❤️ Максимальная (Зона 5)
Carioca
1 минута

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
33 минуты, Средний
INTENSE
INTENSE
17 мин 15 сек, Интенсивный
Get Some Strength
Get Some Strength
11 мин 55 сек, Интенсивный
Circit
Circit
33 минуты, Средний
Gym Work Out
Gym Work Out
20 минуты, Средний
Weekend Workout
Weekend Workout
1 ч 6 мин, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

12💰 Months / Back .7
12💰 Months / Back .7
33 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Reflections *Full Body*

Reflections *Full Body*

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Pull Up Bar
Rambunctious

Rambunctious

Интенсивный 1 ч 6 м  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step
Test Of Endurance Deuce

Test Of Endurance Deuce

Интенсивный 1 ч 18 м  
Full Body   Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat
30 Minute Ab-Killer

30 Minute Ab-Killer

Интенсивный 30 мин  
Core   Exercise Mat
🚴‍♀️🌴🌺🥥 Cycle Tour🚴‍♀️🌴🌺🥥🌟HS

🚴‍♀️🌴🌺🥥 Cycle Tour🚴‍♀️🌴🌺🥥🌟HS

Средний 30 мин  
Lower Body   Stationary Bike
Running Alternative

Running Alternative

Интенсивный 1 ч 33 м  
Full Body   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно