Тренировка для начинающих

Anti-Tech

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Exercise Mat, Wall, Home Gym - Other

Добавлено Zarach Davison

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки у стены Тренировки с другим оборудованием для домашнего спортзала

Описание

Stretch out from all of the tech!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

15 секунды

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

15 секунды

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

15 секунды

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 секунды

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

20 секунды

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 секунды

Wrist Stretch - Palms Out

Wrist Stretch - Palms Out

30 секунды

Wrist Stretch - Palms Back

Wrist Stretch - Palms Back

30 секунды

Wrist stretch - Alternate Palms

Wrist stretch - Alternate Palms

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Forearm Flexor Rolls

30 секунды

Forearm Extensor Rolls

30 секунды

Forearm Massage

Forearm Massage

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 минута

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 минута

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 минута

IT Neck Flex Stretch

IT Neck Flex Stretch

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Upper Back Stretch

Upper Back Stretch

20 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge

Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge

30 секунды

Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge

Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge

30 секунды

Standing Pigeon

Standing Pigeon

1 минута

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

30 секунды

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

1 минута

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 мин 40 сек

Legs up the Wall

Legs up the Wall

5 минуты

Связанные тренировки

Before Work Stretch

Before Work Stretch

56 минуты, Начинающий

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 ч 5 мин 45 сек, Средний

STRETCH- Extended 4 🔥

STRETCH- Extended 4 🔥

50 мин 30 сек, Интенсивный

Allllll Stretchys

Allllll Stretchys

30 мин 15 сек, Начинающий

2 минуты, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело