Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Micro Management

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair

Angelynn Sawyer
 		    Добавлено личным тренером Angelynn Sawyer
Micro Management
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле
Описание

Micro Movements and Core

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
2 минуты
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 минута
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 минута
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 минута
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
40 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
40 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунды

Набор 5: 1 раунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 минута
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 секунды
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунды
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 секунды
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
3 Point Touches
3 Point Touches
1 минута
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 минута
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 секунды
Fold Over
Fold Over
1 минута
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
40 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунды
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 минута
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
3 Point Touches
3 Point Touches
1 минута
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 минута
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 секунды
Fold Over
Fold Over
1 минута
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
40 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунды
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 минута
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
2 минуты
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 минута
Knee Folds
Knee Folds
40 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 минута
Knee Folds
Knee Folds
40 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунды
Inhale
Inhale
5 секунды
Exhale
Exhale
5 секунды
Inhale
Inhale
5 секунды
Exhale
Exhale
5 секунды

Связанные тренировки

Pilates
Pilates
29 минуты, Начинающий
Core And Yoga
Core And Yoga
12 мин 30 сек, Средний
Core
Core
10 минуты, Средний
Personal Daily Workout
Personal Daily Workout
19 минуты, Средний
Get In Motion
Get In Motion
13 мин 5 сек, Средний
Beginner Pilates
Beginner Pilates
4 мин 53 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beach Sexy Body

Beach Sexy Body

Интенсивный 22 мин  
All-Around Abs

All-Around Abs

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Lower Back Pain Exercises

Lower Back Pain Exercises

Интенсивный 12 мин  
Start The Day Right

Start The Day Right

Начинающий 13 мин  
Full Body  
Band It!

Band It!

Средний 26 мин  
Full Body   Resistance Band
Abs And Butts On Ball☆AS

Abs And Butts On Ball🔴☆AS

Интенсивный 20 мин  
Core   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно