Средняя тренировка

Upper Toning

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Back

Оборудование: Chair

Добавлено Shane James

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунды

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

3 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

30 секунды

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 секунды

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Pilates Left Leg Climbs

Pilates Left Leg Climbs

30 секунды

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

30 секунды

Pilates Around the World

Pilates Around the World

30 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

25 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

25 секунды

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Toning

Upper Body Toning

9 мин 50 сек, Интенсивный

Upper Body Toning

Upper Body Toning

4 минуты, Интенсивный

21 мин 30 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

16 мин 20 сек, Начинающий

32 мин 12 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Deep Stretch. Getting. Limber

Средний

12 мин

Legs

Exercise Mat

Total Body Toning

Средний

33 мин

Lower Body

Wall, Exercise Mat, Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело