Средняя тренировка

Kick

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Hombros, Piernas

Добавлено Juan Pablo Stancato

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Trote en el lugar

❤️ Легкая (Зона 1)

Trote en el lugar

30 секунды

Círculos con el cuerpo

❤️ Легкая (Зона 1)

Círculos con el cuerpo

30 секунды

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 секунды

Salto en el lugar

❤️ Легкая (Зона 1)

Salto en el lugar

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Pasos en línea

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

12 повторения

Pasos en línea

45 секунды

12 повторения

Pasos en línea

45 секунды

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

30 секунды

Burpees modificados

Burpees modificados

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Trote en el lugar

❤️ Умеренная (Зона 2)

Trote en el lugar

1 минута

Alcances de puño de boxeador

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alcances de puño de boxeador

45 секунды

Cross de derecha

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross de derecha

1 минута

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

30 секунды

Cross de izquierda

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross de izquierda

1 минута

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

30 секунды

45 секунды

Trote en el lugar

❤️ Умеренная (Зона 2)

Trote en el lugar

1 минута

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

45 секунды

Gancho izquierdo

❤️ Умеренная (Зона 2)

Gancho izquierdo

1 минута

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Умеренная (Зона 2)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 минута

45 секунды

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 минута

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 минута

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 минута

1 минута

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 минута

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 минута

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 минута

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 минута

Golpes enérgicos

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Golpes enérgicos

1 минута

Связанные тренировки

15 Minutos fuertes

15 Minutos fuertes

18 минуты, Средний

Jueves Y Sabado

Jueves Y Sabado

32 мин 33 сек, Средний

43 мин 33 сек, Средний

6 минуты, Средний

18 минуты, Средний

23 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio para perder peso

Начинающий

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Flash Fitness

Средний

32 мин

Piernas

Pared

Calentamiento para antes de correr

Средний

6 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Circuito banda rápida

Начинающий

10 мин

Cuerpo Entero

Bandas de resistencia

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело