Интенсивная тренировка

Complete Core Workout

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Chris Djfnnvndjjfjdjfj

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This intense workout has sets that individually work your upper abs, lower abs, obliques, and lower back.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

25 секунды

45 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

30 секунды

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

40 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

40 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

25 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Flying Supermans

Flying Supermans

50 секунды

50 секунды

45 секунды

50 секунды

Набор 5: 1 раунд

25 секунды

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

11 мин 10 сек, Средний

10 minute Core workout

10 minute Core workout

10 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

14 мин 10 сек, Средний

13 минуты, Средний

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Quick Abs

Начинающий

6 мин

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

School Routine

Средний

29 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело