Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

6/5

Интенсивный   57 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Liz Burke
 		    Добавлено Liz Burke
6/5
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Run
Run
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 2 раундов
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 2 раундов
Power Punches
Power Punches
30 секунды
Man Makers
Man Makers
1 минута
Duck Walk
Duck Walk
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Run
Run
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды

Связанные тренировки

DO IT
DO IT
1 час, Средний
Problems Are Solutions
Problems Are Solutions
14 мин 40 сек, Средний
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 минуты, Средний
body workout
body workout
31 мин 45 сек, Интенсивный
Full Work Out
Full Work Out
4 мин 46 сек, Средний
perfect fit
perfect fit
17 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный 9 мин  
Full Body   Exercise Mat
Core And Beyond

Core And Beyond

Интенсивный 55 мин  
Lower Body   Dumbbell
Late Night Quickie

Late Night Quickie

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно