Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Amir1

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Amir Grinberg
 		    Добавлено Amir Grinberg
Amir1
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Foot Taps
Foot Taps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
40 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
45 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 минута

Связанные тренировки

By JAVID
By JAVID
2 минуты, Начинающий
Ab WO
Ab WO
12 мин 34 сек, Начинающий
Abs 
Abs 👌
23 мин 50 сек, Средний
Core
Core
9 мин 6 сек,
Abs
Abs
21 минуты, Средний
Abss..Creater
Abss..Creater
28 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Интенсивный 25 мин  
Core   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
"WARR Physique" 2-1

"WARR Physique" 2-1

Интенсивный 38 мин  
Arms   Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell
10 for MAS Abs Long

10 for MAS Abs Long

Интенсивный 27 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно