Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest 1

Интенсивный   1 час

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Rasmus Karlsson
 		    Добавлено Rasmus Karlsson
Chest 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elliptical
5 минуты
Transition
Transition
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Governators
Веса: Легкий
Governators
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Governators
Веса: Тяжелый
Governators
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 2 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Легкий
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунды
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Transition
Transition
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Fast Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Fast Rowing
20 минуты

Связанные тренировки

Chest & Back
Chest & Back
1 ч 14 мин 36 сек, Средний
Chest/back
Chest/back
53 минуты, Средний
Chest
Chest
49 мин 58 сек, Средний
Chest & Core
Chest & Core
37 минуты, Интенсивный
Chest
Chest
31 мин 45 сек, Интенсивный
Chest
Chest
22 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 ч 2 мин 5 сек, Интенсивный
@Roxborough
@Roxborough
43 мин 24 сек, Интенсивный
Abs And Arms
Abs And Arms
30 мин 30 сек, Начинающий
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 мин 15 сек, Интенсивный
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 мин 30 сек, Средний
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 час, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running

Running

Средний 40 мин  
Legs  
Walking

Walking

Начинающий 45 мин  
Chest 2

Chest 2

Средний 59 мин  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Chest And Arms Day 1

Chest And Arms Day 1

Интенсивный 38 мин  
Arms   Cardio Machine, Barbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine
Row 5 Min

Row 5 Min

Интенсивный 5 мин  
Full Body   Cardio Machine
Back Day 2

Back Day 2

Интенсивный 34 мин  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно